5 สิ่งควรทำ ในวันที่ผลการแข่งขันไม่เป็นไปดังหวัง

failure

5 THINGS TO DO AFTER A BAD RACE

นี่คือเรื่องจริงที่เกิดขึ้นกับนักว่ายน้ำ เราต่างฝึกซ้อมกันอย่างหนักเพื่อทำสถิติที่หวังไว้ให้ได้ คุณตื่นมาซ้อมแต่เช้า, คุณเชื่อฟังโค้ช, คุณเลือกใส่ชุดแข่งตัวเก่ง และคุณได้ทำการ shave ร่างกายอย่างสมบูรณ์แบบที่สุด แต่เมื่อคุณแตะขอบสระและพบว่าสถิติที่ทำได้นั้นช่างน่าผิดหวัง นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรได้รับจาการฝึกซ้อมอย่างเต็มที่  แล้วคุณจะทำอย่างไรต่อไปดีหละ? เราขอแนะนำ 5 สิ่งควรทำหลังการแข่งขันที่ไม่เป็นไปดังหวัง…..

  1. หายใจลึกๆ และเก็บการแข่งขันครั้งนี้เป็นช่วงเวลาดีๆครั้งหนึ่งในชีวิต

เริ่มจากหายใจลึกๆ และปล่อยให้ความสับสนทั้งหลายได้เคลื่อนที่ผ่านตัวคุณออกไป จากนั้นให้มองไปรอบๆ หากว่ามีผู้ร่วมแข่งขันยื่นมือมาแสดงความยินดี ก็ควรตอบสนองด้วยการยื่นมือตอบรับ แต่หากไม่มี ก็น่าจะดี หากว่าคุณเป็นฝ่ายเริ่มยื่นมือไปแสดงความยินดีกับผู้ร่วมแข่งขัน และไม่ว่าการแข่งขันครั้งนี้จะสร้างความเจ็บช้ำให้คุณสักเพียงใด จงระลึกไว้ว่า ว่ายน้ำ คือ กีฬา ซึ่งในการแข่งขันนั้นเราควรให้เกียรติต่อการแข่งขันและผู้ร่วมแข่งขันด้วย

  1. เวลาดีๆกับช่วง COOL DOWN

แม้ว่าจะเป็นรายการสุดท้ายของคุณในการแข่งขันครั้งนี้แล้ว และคุณก็หมดอารมณ์ในการไป cool down แต่จงทำเถอะ เพราะในช่วงเวลานี้ไม่เพียงจะช่วยทำให้ร่างกายคุณฟื้นตัว แต่ยังทำให้คุณมีเวลาได้คิดทบทวน และคลายเครียดกับสิ่งที่เกิดขึ้น จงใช้ช่วงเวลานี้นึกย้อนถึงช่วงที่แข่งขัน และเลือกนึกถึงสิ่งที่คุณทำได้ดีในการแข่งขันสัก 1-2 อย่าง เช่น คุณกระโดดออกตัวได้ดีหรือไม่? / คุณว่ายเบี้ยว หรือเผลอหายใจตอนดึง stroke แรกหลังออกจากขอบสระหรือไม่? ลองนึกถึงสิ่งเหล่านี้ ให้นึกถึงในรายละเอียดจนครบถ้วนและจนกว่าชีพจรของคุณเริ่มต่ำลง

  1. ปรึกษาโค้ชของคุณ

ทำใจให้สบาย คิดบวก และเดินไปหาโค้ชของคุณ โค้ชจะช่วยให้คำแนะนำเกี่ยวกับการแข่งขันของคุณ จงรับฟังทุกสิ่งที่โค้ชแนะนำ และพยายามแยกแยะระหว่างอารมณ์กับการปฏิบัติจริง ถ้าโค้ชคุณถามถึงความเห็นของคุณเกี่ยวกับการแข่งขันครั้งนี้ ให้มั่นใจว่าคุณได้ให้คำตอบที่ครบถ้วนทั้งข้อดีและข้อเสีย โค้ชหลายคนจะรู้สึกดีหากว่านักว่ายน้ำของตนนำความเห็นของตนเกี่ยวกับการแข่งขันมาปรึกษากับโค้ช อย่ากังวลไป! เป็นเรื่องปกติหากคุณจะรู้สึกเสียใจหรือน้อยใจในขณะที่กำลังคุยกับโค้ช มันเกิดขึ้นได้ และโค้ชก็ยินดีจะให้ความช่วยเหลือ แต่พึงระลึกไว้เสมอว่า “บางครั้งมีเพียงเส้นบางๆที่แบ่งระหว่างสิ่งที่ควรและสิ่งที่ไม่ควรทำ”

  1. มองไปที่เป้าหมาย

คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงผลการแข่งขันที่เกิดขึ้นไปแล้ว และการที่มัวแต่เศร้าเสียใจ ใส่ใจกับอดีตนั้นก็มีเพียงแต่บั่นทอนพลังงานในการก้าวไปข้างหน้า ลองหาสิ่งที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้

  • หากว่าคุณกำลังจะเข้าร่วมการแข่งขันในเร็วๆนี้ ให้ลองนึกถึงภาพวันแข่งขันและจินตนาการถึงความสำเร็จ
  • แต่หากว่าการแข่งขันครั้งต่อไปนั้นยังต้องรออีกหลายเดือน ให้คุณลองแข่งกับเพื่อนร่วมทีมดูสิ เช่น ลองจินตนาการระหว่างการฝึกซ้อมให้เป็นการแข่งขันประเภทบุคคล ซึ่งคุณจะสามารถจำลองการแข่งขันขึ้นมาได้นับครั้งไม่ถ้วน คุณจะมีทั้งช่วงที่ทำได้ดี ช่วงที่ทำได้แย่ เซ็ทฝึกที่เหมือนฝันร้าย และช่วงเวลาแห่งสุข ไม่มีสถานที่ใดที่สามารถสร้างพลังงานและพลังใจให้คุณได้ดีเท่ากับที่สระซ้อมประจำทีมของคุณหรอก ผมมั่นใจว่าคุณจะได้ทั้งสิ่งดีๆและยังได้ให้สิ่งดีๆแก่เพื่อนร่วมทีมด้วย หากว่าคุณต้องไปแข่งเพียงลำพัง และมีช่วงเวลาที่แย่ๆ ให้ลองหาสิ่งที่น่าสนใจ เช่น อ่านหนังสือ, ฟังเพลงโปรด หรืออ่านบทความล่าสุดที่ swimswam.com
  1. MOVE FORWARD

หากว่าคุณมีรายการแข่งขันอื่นๆรออยู่ จงมุ่งไปที่รายการเหล่านั้น คิดไว้ว่า เสียงปล่อยตัวครั้งใหม่คือโอกาสอีกครั้งที่คุณจะได้สร้างความยิ่งใหญ่ หากว่าการแข่งขันจบลง ให้คุณวางแผนสำหรับก้าวต่อไปของการฝึกซ้อม ความล้มเหลวก็จะเป็นแค่ความล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่าหากว่าคุณไม่เรียนรู้จากความล้มเหลวที่ผ่านมาและก้าวผ่านมันไปให้ได้ การแข่งขันที่แย่ครั้งหนึ่งมิได้กำหนดอนาคตการว่ายน้ำของคุณทั้งชีวิต  ให้คิดซะว่าเป็นเพียงเรื่องของตัวเลข และโอกาสในการได้ลับฝีมือ อาจจะทำใจไม่ง่ายนักแต่นี่คือเรื่องจริงของการแข่งขัน พึงระลึกไว้ว่า ทุกความสำเร็จนั้นสร้างขึ้นจากกิ่งก้านแห่งการเรียนรู้อดีตที่ผ่านมา จงเชื่อมั่นในตนเองว่าสามารถทำได้ ยิ่งไปกว่านั้นอย่าปล่อยให้การแข่งขันที่ล้มเหลวเพียงครั้งเดียวมาปิดกั้นความสำเร็จในอนาคตของคุณ ในชีวิตเรานั้นมีผู้คนและสถานการณ์มากมายที่พร้อมจะแนะนำคุณว่าสิ่งใดไม่ควรทำ จงอย่าเป็นเพียงเสียงเล็กๆในคณะประสานเสียง เชื่อมั่นในตนเองและกลับมามุ่งมั่นในสิ่งที่คุณรัก ว่ายน้ำไง :)

ข้อมูลจากเว็บไซต์ http://www.swimswam.com

แปลและเรียบเรียงโดย Nutterfly

ความเห็น Nutterfly
กีฬาทุกชนิด สอนให้เรารู้จักคำว่า “รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย” ผู้แพ้ในวันนี้มิได้แพ้ไปตลอด หากแต่เราต้องมุ่งมั่นปรับปรุงแก้ไขข้อผิดพลาดให้ดีขึ้น โดยเรา “อย่าได้นำข้อผิดพลาดมาเป็นยาพิษบั่นทอนจิตใจ แต่จงใช้ข้อผิดพลาดเป็นครูสอนเรา” เพียงเท่านี้เราก็น่าจะผ่านพ้นความผิดหวังในการแข่งขันครั้งนั้นไปได้

Posted in Swimming | Tagged , , | Leave a comment

เกร็ดเล็กน้อยสำหรับผู้ปกครอง เพื่อให้ลูกหลานยังคงเพลิดเพลินกับการเป็นนักกีฬาว่ายน้ำ

swimming kids

แวะไปอ่านบทความ 4 Tips for Parents to Keep Your Swimmer in the Game เลยขอนำมาสรุปเผยแพร่ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับท่านผู้อ่านนะครับ

ท่านผู้ปกครองเคยตั้งคำถามแบบนี้เวลาไปเฝ้ารอลูกๆท่านซ้อมว่ายน้ำหรือไม่ครับ

“ทำไมใส่ใจแต่นักว่ายน้ำเก่งๆหละ ไม่มาเคี่ยวเข็ญนักว่ายน้ำรุ่นเล็กบ้าง?”

TIP ONE 
Young swimmers are important. They are the future of the team.

ระลึกไว้เสมอว่า นักว่ายน้ำเยาวชนในวันนี้ คือกำลังสำคัญในวันหน้า

*การสร้างนักกีฬา ก็คล้ายดั่งการปลูกต้นไม้ ต้องใช้เวลาเพื่อทำให้ต้นไม้เติบโตอย่างยั่งยืน

TIP TWO
Kids who have fun keep swimming.

เด็กๆที่รู้สึกสนุกสนานจะยังคงว่ายน้ำอย่างต่อเนื่อง

*อย่าว่าแต่เด็กเลยครับ ผู้ใหญ่อย่างเราก็เป็นครับ หากเรารู้สึกสนุกกับสิ่งใด ก็จะทำให้เราทำสิ่งนั้นได้อย่างต่อเนื่อง

TIP THREE
The top swimmers may not have been the fastest or most talented when they were younger.

สุดยอดนักว่ายน้ำระดับชาติ ไม่จำเป็นต้องเป็นนักว่ายน้ำที่ว่ายเร็วที่สุดหรือมีความสามารถมากที่สุดในวัยเยาว์

*เก่งตอนเด็ก แต่ชื่อหายไปจากวงการว่ายน้ำทีมชาติ มีหลากหลายเหตุผลที่นักว่ายน้ำเก่งๆต้องเลิกราไปก่อนจะได้สร้างชื่อเสียงให้ประเทศชาติ ในฐานะนักว่ายน้ำทีมชาติไทย ไม่ว่าจะเป็น เรียนหนักไป ซ้อมหนักไป รู้สึกว่าถูกกดดันและคาดหวังจากคนรอบข้างมากเกินไป เบื่อ

TIP FOUR
Elite swimmers are amazing role models for the younger team members.

นักว่ายน้ำที่โด่งดังในทีม คือต้นแบบที่น่าตื่นตาสำหรับนักว่ายน้ำรุ่นน้อง

*ต้นแบบคือสิ่งที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับนักว่ายน้าได้ รุ่นพี่เป็นตัวอย่างให้รุ่นน้อง นี่คือ ประเพณีอันดีงามที่สืบเนื่องกันมา

============================================================================

ขอบคุณครับ หากมีข้อผิดพลาดประการใด ก็ขออภัย และยินดีรับฟังคำแนะนำนะครับ

Nutterfly

Posted in Swimming | Tagged , , , , | Leave a comment

Android 4.4 KitKat

Image

คงได้ยินข่าวกันไปบ้างแล้วสำหรับการมาถึงของ Android เวอร์ชั่นล่าสุด 4.4 ด้วยชื่อ codename ที่เก๋ไก๋อย่าง KitKat

จากที่ผมได้อ่านตามเว็บไซต์ต่างๆก็พอสรุปเป็นใจความ ได้ดังนี้

  1. เดิมนั้นเวอร์ชั่น 4.4 จะใช้ codename ว่า Key Lime Pie แต่สุดท้ายแล้วในที่ประชุมก็ลงเอยกับชื่อ KitKat ซึ่งถือว่าลงตัวทีเดียวเพราะยังคงใช้อักษรเริ่มต้นเป็นตัว K ตามที่ตั้งใจไว้ (เพื่อให้เรียงต่อจากเวอร์ชั่นที่แล้ว ซึ่งขึ้นต้นด้วยตัว J : Jellybean)
  2. ว่ากันว่าทางบริษัท Nestle เจ้าของผลิตภัณฑ์ KitKat ตอบรับการติดต่อขอใช้ชื่อ chocolate แท่งของทาง Google ภายในเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง
  3. ทาง Nestle ได้วางแผนการผลิต KitKat ที่มีรูปหุ่นสีเขียว (สัญลักษณ์ของ Android) บนซอง กว่า 50 ล้านชิ้น เพื่อจำหน่ายทั่วโลก ประเทศไทยเราคงจะได้เห็นกัน อย่างน้อยก็เป็นเวอร์ชั่น “ขนมหิ้ว” :)
  4. จะเปิดให้ใช้งานในเดือนตุลาคม 2556 นี้ (ก็อีกไม่กี่วันนะครับ)
  5. ดูเหมือนว่างานนี้จะเป็น deal แบบฉันท์เพื่อน โดยไม่มีการคิดค่าลิขสิทธิ์ (แต่ยังไม่มีข้อมูลใดออกมายืนยันชัดเจน) ซึ่งตามความเข้าใจแบบบ้านๆของผม ก็พอเข้าใจได้ว่าเป็นการเกื้อกูลกัน win-win กันไป สร้างเพื่อน ดีกว่าสร้างศัตรู

สวัสดีครับ

Credit : ขอบคุณภาพและข้อมูลหลักจาก Phandroid

Posted in Gadgets&IT, IT | Tagged , | 1 Comment

iGoogle will not be available after 1st November, 2013…

ไม่ได้เปิด iGoogle มานานมาก วันนี้ลองเปิดเข้าไปดู พบข้อความแจ้งว่า iGoogle จะงดการให้บริการหลังจากวันที่ 23 พฤศจิกายน 2013 ด้วยเหตุผลที่ชี้แจ้งไว้หลักว่า ความต้องการในการใช้งานลดลง ประกอบกับรูปแบบการใช้งานของผู้บริโภคสมัยนี้เปลี่ยนไปจากเดิมที่ได้ออกแบบ iGoogle มา

 

อย่างไรก็ตามคุณก็ยังคงสามารถใช้บริการอื่นๆของทาง Google ผ่านทาง application หรือ software บนอุปกรณ์ต่างๆได้ตามปกตินะครับ ลองอ่านรายละเอียดคำชี้แจงเพิ่มเติมได้ที่นี่

 

igoogle-stopservice

 

 

ก็คงจะเป็นจริงดังเหตุผลที่ทาง Google ได้ชี้แจงไว้นะครับ เพราะอย่างน้อยผมคนหนึ่งก็ไม่ได้เปิด iGoogle มาปีกว่าๆแล้ว

ยินดีที่เคยได้ใช้บริการนะ iGoogle ….สวัสดี

Posted in Blog, Gadgets&IT, IT | Leave a comment

iOS App : Photo editor Fotolr

20121231-141229.jpg

App แต่งภาพแบบไม่ต้องเสียเงินซื้อสำหรับ iOS device มีข้อดีเหนือ instagram ที่สามารถ crop ภาพในอัตราส่วนที่ท่านต้่องการ และใส่ข้อความลงไปบนภาพได้ด้วย

App นี้คือ Photo editor Fotolr โดยแอพหลักนั้นใช้ฟรี แต่ก็มีในส่วน in-app purchase ด้วยสำหรับส่วนเสริม

ส่วนสาวก android ก็มี app นี้ในชื่อ Fotolr Photo Studio (Fotolr PS) นะครับ

ก็ลองหามาใช้กันนะครับ สำหรับท่านที่สนใจ

Posted in Gadgets&IT, IT, Photos | Tagged , , | Leave a comment

Photoscape 3.6.3 is now released !!!!

photoscape363

โปรแกรมแต่งภาพฟีเจอร์เทพๆที่มีให้ใช้งานกันแบบไม่ต้องเสียเงินกันมานานหลายปี ได้มีการออกเวอร์ชั่นใหม่ 3.6.3 มาแล้วครับ โดยมีฟีเจอร์ใหม่ๆดังนี้

Verions 3.6.3 (2012.12.27)

  • “Blur – High”, “Jitter” Effect Brushes added (Editor -> Tools -> Effect Brush)
  • Mirror function added in Picture > Clipart Object
  • Filter (antique01, antique02) added in Editor > Filter > Antique Photo
  • Frame (antique Photo 01, 02) added in Editor > Frame
  • The filename extension bug occurring in some PCs when saving a JPG file fixed
  • Function Exif improved
  • No longer Photo Development Service with FOTO.COM
  • Some bugs fixed

สนใจก็เชิญดาวน์โหลดมาใช้งานกันได้ที่นี่นะครับ

Posted in Gadgets&IT, Lifestyles, Photos | Tagged , , , , | Leave a comment

iOS App : Instaweather Pro is now Free!!!

Image

 

หลังจากแอพพลิเคชั่นอย่าง Instagram ได้รับกระแสความนิยมจากชาวสังคมออนไลน์ที่รักการแชร์ภาพถ่ายมาสักพักใหญ่ และอาจจะถดถอยลงไปบ้างจากกระแสว่าจะมีการนำภาพถ่ายที่โพสต์ใน Instagram ไปสร้างรายได้

อย่างไรก็ตาม ก็ยังมีแอพพลิเคชั่นที่สร้างความสนุกจากภาพถ่ายของ Instagram มาให้ผู้ใช้อย่างเราๆได้ใช้กันนะครับ โดย Instaweather นั้นจะเป็นแอพพลิเคชั่นที่จะนำข้อมูลสภาพอากาศมาแปะซ้อนไว้บนภาพถ่ายของคุณ ซึ่งจะมี layout หรือรูปแบบของข้อมูลอุณหภูมิให้หลายแบบทีเดียว (ราวๆ 8 แบบ)

แม้ว่าปกติแล้วอุณหภูมิในประเทศไทยเราอาจจะไม่ค่อยมีอะไรน่าตื่นเต้นมากนัก แต่ด้วยช่วงนี้อากาศเริ่มเย็นขึ้น (ถือว่าเป็นความน่าตื่นเต้นอย่างมากเอาการ เพราะปีนี้หนาวช้า แต่ไม่รู้จะหนาวนานหรือไม่) ก็เลยทำให้ Instaweather นั้นอาจจะช่วยสร้างความเพลิดเพลินในการโพสต์ภาพพร้อมข้อมูลอุณหภูมิผ่าน Instagram ให้ผู้ที่รักการแชร์ได้

พร้อมด้วยข่าวดีว่าตอนนี้ Instaweather Pro ซึ่งปกติแล้วจะต้องเสียเงินซื้อ ได้กลายเป็นแอพพลิเคชั่นโหลดฟรีไม่ต้องเสียอัฐเรียบร้อยแล้วครับ ก็ลองดูนะครับ เผื่อจะมีไรไว้ทำเพลินๆในช่วงเทศกาลปีใหม่นี้ ขอบคุณครับ

Image

 

Posted in Gadgets&IT, IT, Lifestyles, Lifestyles and Travel, Photos | Tagged , , , | Leave a comment